Värna din psykiska hälsa

Psykisk ohälsa är vanligt i Sverige. Sämst mår de unga. Bland personer över 65 rapporterar 80–90 procent att de har ett gott välbefinnande enligt Folkhälsomyndigheten. Det är positivt, men ändå innebär siffrorna att mellan var femte och var tionde person över 65 inte mår så bra.

Vad kan jag göra själv?

• Rör på dig. Fysisk aktivitet håller igång både kroppen och hjärnan. Du sover bättre om du motionerar och sömn är viktig både för den psykiska och fysiska hälsan.
• Tänk på vad du äter. Bra matvanor stärker både kropp och själ.
• Håll kontakt med andra. Social gemenskap, delaktighet och meningsfullhet. Engagera dig i en förening eller i någon av våra grupper i huset. Kom med på fika-träffarna eller ring någon vän eller släkting regelbundet.

Var inte rädd för att söka hjälp om du mår dåligt. Kontakta vårdcentralen eller någon organisation. Ring 112 om situationen är akut.

Det finns också flera hjälplinjer att kontakta:

• Mind Äldrelinjen 020-22 22 33
• Mind Självmordslinjen 90101
• Jourhavande medmänniska 08-702 16 80
• Anhöriglinjen 0200-23 95 00
• Kvinnofridslinjen 020-50 50 50

Mer att läsa hittar du i broschyren Våga tala om psykisk ohälsa.